Asertivita se často chybně vnímá jako prosazování se za každou cenu. Ve skutečnosti jde o něco jemnějšího – o schopnost říci „ano" i „ne" a přitom zůstat v souladu se sebou.
Asertivita znamená být pravdivý sám k sobě i k ostatním. Bez omlouvání se za své pocity a potřeby. A zároveň bez převálcování druhých.
Myšlenka: Asertivita není křik, ale klidná síla.
Jak posilovat vlastní asertivitu
Zastavte se a zjistěte, jak chcete opravdu reagovat. Dejte si pár sekund na rozmyšlení – co skutečně cítíte, co potřebujete, co chcete říct.
Řekněte „NE" s respektem
Odmítnutí nemusí být tvrdé ani bolestivé. Zkuste formulace, které jsou pravdivé a přitom laskavé:
- „Teď na to nemám kapacitu."
- „Potřebuji se soustředit na něco jiného."
- „Rád bych pomohl, ale teď to není možné."
Proč na tom záleží?
Když se naučíme jednat asertivně, přestáváme žít život podle cizích očekávání. Začínáme žít svůj vlastní.
Co kdybyste si dnes dovolili říci to, co opravdu cítíte – klidně, ale pevně?